Vragen? 0900 1200 200 (20 ct. per min.)

Overgewicht bij kinderen

 

Overgewicht bij kinderen komt helaas steeds meer voor! Te dikke kinderen zijn vaker het doelwit van pesterijen. Ook voor kinderen is overgewicht op lange termijn niet zonder risico's: dikke kinderen zijn op volwassen leeftijd ook vaak te zwaar en hebben meer kans op het krijgen van o.a. diabetes en hart- en vaatziekten. Juist op jonge leeftijd is het verstandig om iets te doen aan het gewicht. Kijk hieronder of uw kind te dik is.


Body Mass Index

De BMI is het gewicht (in kilo's) gedeeld door de lengte in het kwadraat (in meters). Wilt u weten of het gewicht van uw kind te hoog of te laag is juist, klik dan op onderstaande link.

BMI voor kinderen


Zorg ervoor dat uw kind....

  • Niet de deur uit gaat zonder een ontbijt;
  • Gevarieerd eet met drie hoofdmaaltijden en twee tot drie gezonde tussendoortjes;
  • Dagelijks een volwaardige voeding eet;
  • Niet te veel 'verkeerd' vet binnen krijgt zoals: vet(te) vlees(waren), koekjes en gebak of volle melkproducten en volvette kaas;
  • Matig gebruik maakt van voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, zoals frisdrank, vruchtensappen, yoghurtdranken, koekjes, snoep en ijs;
  • Veel voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals volkerenproducten (volkorenbrood, volkorenbiscuits, volkorenpasta, zilvervliesrijst), fruit, groente enpeulvruchten;
  • Gezonde tussendoortjes eet zoals: vers fruit, een volkoren cracker met mager beleg, magere en halfvolle melkproducten, een plak ontbijtkoek, een voedingsbiscuit zoals EverGreen, Sultana of Liga, een rijstwafel of een handje Japanse mix.

 

 


Food For Kids

Diëtheek vindt het belangrijk dat jonge kinderen spelenderwijs het eten en bewegen aanpassen. Daarom werken de diëtisten van Diëtheek met het Food For Kids werkboek, dat door Diëtheek zelf ontwikkeld is. Het werkboek staat vol met leuke opdrachten en informatie over gezonde voeding en bewegen.




Wanneer naar een diëtist?

Het is goed om contact op te nemen met een diëtist bij u in de buurt wanneer uw kind...

  • ....extra begeleiding of gewoon een steuntje in de rug nodig heeft;
  • ....met genoemde adviezen geen resultaat boekt;
  • ....diverse pogingen heeft gedaan om het gewicht onder controle te krijgen zonder blijvend resultaat;
  • ....mogelijk geen volwaardige voeding gebruikt of u twijfelt of de inname van vitamines en mineralen wel voldoende is;
  • ....of wanneer u simpelweg vragen heeft over de voeding van uw kind.