Diarree

Diarree...het overkomt iedereen wel eens. Het gaat vaak gepaard met een onaangenaam, drukkend gevoel in de buik, samen met krampen en buikpijn. Bij diarree wordt in de darmen onvoldoende vocht opgenomen, waardoor de ontlasting zeer dun tot zelfs waterig kan zijn. De meest voorkomende oorzaken zijn stress, gebruik of verandering in medicijnen, voeding, virussen of bacteriën.

De voeding

Het is altijd verstandig om het voedingspatroon eens onder de loep te nemen en de volgende adviezen in de praktijk toe te passen:

• Gebruik een volwaardige voeding, zoals wordt geadviseerd bij Ga voor gezond;
• Drink veel om het vochtverlies te compenseren: 2-3 liter per dag, in kleine hoeveelheden;
• Beperk het gebruik van suiker en vruchtensuikers. Fruit is wel toegestaan tot maximaal 3 porties per dag;

• Gebruik een vezelrijke voeding:         

               3-4 opscheplepels groente;
               dagelijks een portie rauwkost;
               zilvervliesrijst of volkoren pasta i.p.v. witte rijst en gewone pasta;
               volkoren producten zoals volkoren biscuit, volkoren beschuit, etc.

               volkorenbrood of volkoren crackers en beschuiten; 

Naar een diëtist....

• ...indien bovengenoemde adviezen niet werken;
• ...indien u vragen heeft over het gebruik van probiotica;
• ...wanneer uw arts dat adviseert;
• ...als u vragen heeft over en vezel- en vochtrijke voeding.