Vragen? 088-4253600

Prikkelbare darmsyndroom

 

Bij het prikkelbare darmsyndroom, kortweg PDS genoemd, reageert de dikke darm 'geprikkeld'. Zo'n geprikkelde darm kan vervelende klachten geven: een opgeblazen gevoel, winderigheid, krampen, diarree of juist een trage stoelgang. De klachten verschillen per persoon en kunnen zelfs per dag verschillen.

 

Klachten beperken met behulp van de voeding

Er is helaas geen kant en klaar dieet bij PDS dat voor iedereen werkt. Elk lichaam is anders en reageert anders op de adviezen. De nadruk wordt gelegd op voeding en leefstijl. Start daarom met:

  • Een vezelrijke voeding:
           volkoren- of roggebrood, 5-6 sneden per dag;
           2 porties fruit per dag;
           3-4 opscheplepels groente;
           dagelijks een portie rauwkost;
           zilvervliesrijst of volkoren pasta i.p.v. witte rijst en gewone pasta;
           volkoren producten zoals volkoren biscuit, volkoren beschuit, etc.
  • Voldoende drinken: 2 liter per dag (incl. koffie, thee, water, sap, frisdrank, etc.);

 

De volgende voedingsmiddelen kunnen klachten veroorzaken, probeer ze eens te laten staan en kijk of het beter wordt:

  •   gekruid eten;
  •   koffie;
  •   nieuwe aardappelen;
  •   koolzuurhoudende dranken;
  •   alcohol, vooral bier;
  •   voeding waar sorbitol aan is toegevoegd (als suikervervanger);
  •   koolsoorten;
  •   peulvruchten;
  •   uien, prei en knoflook;
  •   onrijp fruit;
  •   geklopt eiwit, zoals schuimgebak, schuimpjes en bavarois.

Ook stress kan darmklachten veroorzaken. Probeer te ontspannen door te gaan wandelen, in bad te gaan, een boek te lezen, etc.!

Daarnaast adviseren we om...

  • Regelmaat aan te brengen in uw eetpatroon;
  • Langzaam en rustig te eten;
  • Veel te bewegen, minimaal een half uur per dag;


Wanneer naar een diëtist?

Wanneer u...

  • ....zich afvraagt of u wel voldoende vezels gebruikt;
  • ....vragen hebt over probiotica en het gebruik ervan;
  • ....geen verbeteringen ziet na het opvolgen van de bovengenoemde adviezen;
  • ....verwezen bent naar een diëtist door uw huisarts.