Vragen? 0900 1200 200 (20 ct. per min.)

Ga voor gezond

 

Gezonde voeding staat volop in de belangstelling. Niet zo vreemd, want een goede voeding staat aan
de basis van een gezond leven. Gezonde voeding geeft volop energie voor het dagelijks functioneren en zorgt bovendien voor een extra portie weerstand tegen allerlei nare kwaaltjes. Er wordt veel gezegd en geschreven over voeding. Maar wat is eigenlijk gezond?

 

Voor volwassenen (tot 50 jaar) gelden de onderstaande aanbevolen hoeveelheden.
Klik voor de aanbevolen hoeveelheden voor kinderen hier.

Klik hier voor de aanbevolen hoeveelheden voor 50 plussers.

 

Brood

6-7 sneetjes

Halvarine

op ieder sneetje brood

Kaas

1½ plak (30 gram)

Vlees(waren), vis*, kip, eieren, vleesvervangers

100 - 125 gram (rauw gewogen)

Bak-, braad- en frituurproducten, olie

15 gram =
1 eetlepel

Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten

75-100 gram (rauw gewogen) of 150-200 gram aardappelen = 4-5 opscheplepels

Groente

4 opscheplepels

Fruit

2 stuks

Melk(producten)

450 ml

Dranken (inclusief melk)

1 ½ -2 liter

 

 

Gezond eten en een volwaardige voeding dragen bij aan een gezond leven!!!! Eet niet te weinig, maar kies vooral voor de minder vette en suikerrijke varianten van producten.