Vragen? 0900 1200 200 (20 ct. per min.)

Kinderen

 

Met gezond eten kun je niet vroeg genoeg beginnen! De kans op het krijgen van vervelende ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en sommigen soorten van kanker kunnen worden voorkomen door op jonge leeftijd al gezond te eten. Maar wat is nu een gezond voor kinderen?

We gaan uit van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid per leeftijdscategorie:

 

 

1-3 jaar

4-8 jaar

9-12 jaar

Brood

2-3 sneetjes

3-4 sneetjes

4-5 sneetjes

Halvarine

op ieder sneetje brood

 

op ieder sneetje brood

op ieder sneetje brood

Kaas

½ plak (10 gram)

½ plak (10 gram)

1 plak (20 gram)

Vlees(waren), vis*, kip, eieren, vleesvervangers

60 gram (rauw gewogen)

60 - 80 gram (rauw gewogen)

80 - 100 gram (rauw gewogen)

Bak-, braad- en frituurproducten, olie

15 gram =
1 eetlepel

15 gram =
1 eetlepel

15 gram=
1 eetlepel

Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten

50-100 gram
(rauw gewogen)=
1-2 opscheplepels

100-150 gram
(rauw gewogen)=
2-3 opscheplepels

150-200 gram (rauw gewogen)=
3-4 opscheplepels

Groente

1-2
opscheplepels

3 opscheplepels

3-4 opscheplepels

Fruit

1-2 stuks

1-2 stuks

2 stuks

Melk(producten)

300 ml

400 ml

600 ml

Dranken (inclusief melk)

¾ liter

1 liter

1-1,5 liter

 

Op onze website kunt u ook meer informatie vinden over kinderen en overgewicht, darmkrampjes, koorts, peuterdiarree, slechte eters en spugen en braken.