/, Ondervoeding, Overgewicht / Afvallen/Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt?

Weetje:

Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt?

Vaak weet je best wel of je goed zit met je gewicht. Ga voor de spiegel staan en je ziet het. Met je lengte, gewicht en middelomtrek kun je het ook objectief meten.  De zogenoemde Body Mass Index (BMI) berekenen je door je lengte met je lengte te vermenigvuldigen. Deel je gewicht door dat getal en je hebt je BMI.

Rekenvoorbeeld:
Ben je bijvoorbeeld 1,70 meter, dan is dat 1,70 x 1,70 = 2,89

Weeg je dan 68 kilo, dan is je BMI 68 gedeeld door 2,89 = 23,5

Zo beoordeel je jouw BMI:

<18,5: je hebt ondergewicht
18,5-24,9: je hebt een prima gewicht
25-29,9: je hebt overgewicht
>30: je hebt ernstig overgewicht met risico’s voor je gezondheid

Maar de BMI zegt niet alles. Iemand met veel spieren (die veel wegen) komt snel te hoog uit.

Meet daarom ook je middelomtrek. Die zegt iets over hoe het vet over je lichaam verdeeld is. Bij de een zit het vet meer op de buik en bij de ander juist op de billen en heupen. Heb je meer buikvet dan is je middelomtrek groter en dat is ongunstig. Je middelomtrek meet je eenvoudig door een meetlint te leggen rond je buik, op het smalste deel van je middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.

Zo beoordeel je jouw middelomtrek:

Vrouwen
<80 cm: prima
80-88 cm: blijf op gewicht
>88 cm: probeer af te vallen

Mannen
<94: prima
94-102: blijf op gewicht
>102: probeer af te vallen

By |2017-04-11T09:28:48+02:00januari 23rd, 2017|Gezonde leefstijl, Ondervoeding, Overgewicht / Afvallen|Reacties uitgeschakeld voor Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt?

About the Author: