Vandaag is het Wereld IBD-dag; IBD staat voor Inflammatory Bowel Disease, een verzamelnaam voor chronische ontstekingsziekten van de darm, waarvan de ziekte van Crohn en Colitus Ulcerosa de meest voorkomende vormen zijn. Wij delen daarom graag vandaag een vezelrijk recept, omdat vezels erg belangrijk zijn voor de darmen. Wist je dat het advies is om minimaal 30 gram vezels per dag binnen te krijgen?

Vezelrijke havermout voor ontbijt of lunch
Dit recept bevat 10 gram vezels, hiermee heb je al 1/3 van jouw vezel inname binnen!

Wat heb je nodig voor 1 portie?
– 200 ml halfvolle of plantaardige melk (bijv. sojamelk)
– 35 gram havermout
– 1 eetlepel 100% pindakaas
– 1 theelepel kaneel
– een handje wortel julienne
– een handje rozijnen (20 gram)
– 1 theelepel lijnzaad
– 1 theelepel pompoenpitten

Hoe te maken?
1. Verwarm de melk en voeg vervolgens de havermout toe.
2. Roer vervolgens de pindakaas en kaneel door de warme havermout.
3. Top de havermout af met de wortel, rozijnen, lijnzaad en pompoenpitten.

Eet smakelijk

By |2021-05-20T14:26:49+02:00mei 20th, 2021|Gezonde leefstijl, Maag-, lever-, darmziekten, Recepten|Reacties uitgeschakeld voor Havermout recept

About the Author: