/Hart- en Vaatziekten

Ziek? Houd je gewicht op peil

Weetje: Ziek? Houd je gewicht op peil Ben je ziek en val je af? Dan is het goed om aan je spiermassa te werken. Eiwitten zijn dan de belangrijkste bouwstof. Die zitten in vlees, zuivel, eieren en vis. Als je daarnaast voldoende calorieën binnenkrijgt én ook beweegt (hoe weinig ook), kan het lichaam die eiwitten benutten om extra spierweefsel aan te maken. Natuurlijk is dat moeilijk, zeker als je je ziek, zwak en vermoeid voelt. Maar het is écht het proberen waard. Meer voeding en meer beweging betekent meer energie, minder vermoeidheid en nieuwe kracht om te herstellen. Diëtisten van [...]

By |2017-04-11T08:50:42+00:00maart 8th, 2017|Botontkalking / Osteoporose, COPD, Diabetes Mellitus, Hart- en Vaatziekten, Kanker, Maag-, lever-, darmziekten, Nierfalen|Reacties uitgeschakeld voor Ziek? Houd je gewicht op peil

3 kruidenmixen met minder zout

  Dagelijks mogen we 6 gram zout per dag hebben. Wij Nederlanders zitten gemiddeld op z'n 10-11 gram zout! Veel te veel en het meeste krijgen wij binnen, omdat het aan veel producten in de supermarkt wordt toegevoegd. Kant- en klare kruidenmixen bevatten vaak veel zout en daarom geven we deze week drie receptjes om je eigen kruidenmix te maken.] Algemene mix 1 eetlepel paprikapoeder 1 theelepel gemalen peper 1 theelepel uienpoeder 1 theelepel knoflookpoeder 1 theelepel mosterdpoeder 1 theelepel nootmuskaat 1 theelepel gemalen ketoembar   Italiaanse mix 1 theelepel oregano 1/2 theelepel knoflookpoeder 1/2 theelepel uienpoeder 1/4 theelepel basilicum 1/2 theelepel gedroogde [...]

By |2019-02-28T11:07:25+00:00augustus 30th, 2016|Gezonde leefstijl, Hart- en Vaatziekten, Recepten|Reacties uitgeschakeld voor 3 kruidenmixen met minder zout

Tips voor een lagere bloeddruk

Dat een te hoge bloeddruk niet goed voor je gezondheid is weten we, maar wat we er nou aan kunnen doen om dit te verbeteren vaak niet. Diëtheek geeft een aantal praktische tips om de bloeddruk te verlagen.  Gezond gewicht Je hebt een hoge bloeddruk als de bovendruk hoger is dan 140 mmHg en de onderdruk hoger is dan 90 mmHg. Bij een te hoog gewicht is het belangrijk om wat kilo's kwijt te raken. Door vijf tot tien procent van uw gewicht kwijt te raken zal de bloeddruk verbeteren.  De onderdruk kan dalen met 20 mmHg en de bovendruk met [...]

By |2019-02-28T11:32:28+00:00augustus 23rd, 2016|Gezonde leefstijl, Hart- en Vaatziekten, Overgewicht / Afvallen|Reacties uitgeschakeld voor Tips voor een lagere bloeddruk

Kaliuminname bij hypertensie

De kans op hart- en vaatziekten stijgt met een verhoogde bloeddruk. Een goede manier om die te verlagen is door de zoutconsumptie drastisch te beperken en de hoeveelheid kalium te verhogen. Dit kan door meer groenten en fruit te eten, en keukenzout en bewerkte voedingsmiddelen te laten staan. Kalium heeft een positieve invloed op de bloeddruk. Dit gunstige effect is vermoedelijk te vergelijken met het effect op de bloeddruk door het gebruik van natrium bijna te halveren. De belangrijkste bron van natrium in onze voeding is keukenzout. Nederlanders krijgen 9 tot 10 gram keukenzout per dag binnen, terwijl de World [...]

By |2019-11-07T11:44:12+00:00januari 21st, 2016|Hart- en Vaatziekten|Reacties uitgeschakeld voor Kaliuminname bij hypertensie