/Kwetsbare ouderen-info

Wat is de juiste voeding voor uw spiermassa?

Eiwitten ofwel proteïnen zijn heel belangrijk voor het behoud van uw spiermassa (spierkracht), maar ook voor uw weerstand en geestelijke gesteldheid.  Voldoende eiwitten eten kan een hele opgave zijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen juist minder eiwitten gaan eten als ze ouder worden, terwijl ouderen juist meer eiwitten in hun voeding nodig hebben. De behoefte aan eiwit wanneer u gezond bent en ouder dan 70 jaar is 1.0 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Rekensommetje: Stel u weegt 75 kg dan heeft u dus 75 x 1 gram = 75 gram eiwitten nodig. Indien er sprake is van ongewenst [...]

By |2020-03-31T20:10:07+02:00maart 31st, 2020|Geen categorie, Kwetsbare ouderen, Kwetsbare ouderen-info|Reacties uitgeschakeld voor Wat is de juiste voeding voor uw spiermassa?

Behoud uw spiermassa

Behoud uw spiermassa  Naarmate men ouder wordt vermindert ook de spiermassa. Nu de meeste ouderen, t.g.v COVID-19 thuis moeten blijven, minder in beweging zijn is de kans op verlies van spiermassa groot.  Ongewenst verlies van spieren heeft gevolgen voor de mobiliteit en voor bijvoorbeeld de longcapaciteit en hartslagkracht.  Het is daarom belangrijk om deze dagen extra goed je spiermassa in de gaten te houden. De vermindering van de spiermassa en krachtverlies is naast de leeftijd ook afhankelijk van de leefstijl en / of een eventuele ziekte. Behoud van spiermassa is onlosmakelijk verbonden met inname van eiwitrijke voeding en [...]

By |2020-03-27T12:37:32+02:00maart 27th, 2020|Kwetsbare ouderen-info|Reacties uitgeschakeld voor Behoud uw spiermassa