Je hoort steeds vaker: mensen die brood laten staan omdat dat gezonder zou zijn of omdat je ervan afvalt. Is dat echt zo? En, als je brood gaat minderen, hoe doe je dat op een gezonde manier? Waarom zou je minder brood eten? Bijvoorbeeld omdat het veel koolhydraten bevat. Het klopt dat je niet zoveel koolhydraten nodig hebt. Zeker niet als je wat kilo's kwijt wilt. Dat kan een reden zijn om brood te minderen. Gluten is ook een reden om brood te mijden. Niet iedereen kan deze eiwitten uit brood goed verdragen, zeker niet als je gevoelige darmen hebt. [...]

Verval niet in je oude eetpatroon maar blijf gezond eten. Sla geen maaltijden over maar eet juist regelmatig: 3 hoofdmaaltijden per dag en een paar gezonde tussendoortjes. Begin elke dag met een gezond ontbijt. Beweeg minimaal 1 uur per dag, liefst op een vast moment en samen met bijvoorbeeld een vriendin. Weeg jezelf 1 keer per week op een vast moment. Ben je meer dan 1 kilo aangekomen? Onderneem dan meteen actie. Kijk niet te veel televisie. Het nodigt vaak uit tot snacken en snoepen en je wordt er lui van.

Weetje: Krachttraining is goed voor de lijn Met krachttraining houd je de stofwisseling op peil en voorkom je dat je langzaamaan steeds zwaarder wordt. Het is helaas zo dat als je ouder wordt, je spiermassa langzaam afneemt en de hoeveelheid vet in je lichaam neemt juist toe. Als je geen actie onderneemt wordt je lichaam langzaam slapper en dikker. De remedie? Kweek meer spieren! Je kunt je spiermassa op peil houden, of zelfs laten toenemen, door aan krachttraining te doen. Maar ook je botten blijven hierdoor sterk, je lijf blijft strak en het zorgt voor een mooiere houding. Nog een [...]

Je hebt al vaker geprobeerd om af te vallen. Ook op meerdere manieren; een strak voedingsprogramma; bijvoorbeeld met een week-eetschema.  Je hebt ook al hulp van een coach of diëtist gehad.  Soms viel je met succes af en soms lukte het maar nauwelijks. Na verloop van tijd werd je toch weer zwaarder. Je krijgt weer last van het gewicht en je wilt graag weten wat voor jou een goede / de beste manier is om met succes af te vallen. Tegelijkertijd twijfel je door je ervaringen uit het verleden of het voor jou wel mogelijk is om af te vallen. [...]

Weetje: Je maag krimpt niet door lijnen Het is iets wat je heel vaak hoort: bij afvallen krimpt je maag. Maar als er één ding onmogelijk is, is het wel een maag die krimpt. Je voelt je na een lijnperiode wel sneller verzadigd, dan voordat je ging lijnen. Tijdens het lijnen raak je gewend aan minder eten en dus aan een minder volle maag. De hersenen krijgen daardoor eerder dan voorheen het seintje “ik heb genoeg gehad”. En dat helpt natuurlijk bij het afvallen! Wil je weten of je een goed gewicht hebt? Reken het hier uit

Als je wilt afvallen, kun je veel bereiken door de hoeveelheid koolhydraten te verlagen. Maar tegenwoordig zijn er veel koolhydraat-arme diëten. Welke moet je kiezen en hoe streng moet je zijn? Langzame koolhydraten Helemaal zonder koolhydraten kan je niet. Koolhydraten zijn brandstoffen die het lichaam nodig heeft. Het is wel van belang snelle koolhydraten zoveel mogelijk te vermijden. Die zitten bijvoorbeeld in vruchtensap, koek en snoep.  Beter is het om te kiezen voor langzame koolhydraten uit volkorenproducten en fruit bijvoorbeeld. 3 keuzes Gemiddeld krijgt iemand normaal gesproken al gauw 200 gram koolhydraten per dag binnen. Bij Diëtheek heb je de [...]