Veel mensen willen graag een gezonder gewicht. Helaas is het voor velen niet gemakkelijk om dit te bereiken. Het helpt als je meer weet over hoe je stofwisseling werkt.
Je kent vast wel een familielid of een goede vriend of vriendin die ‘alles’ kan eten wat hij/zij wil […]
Je hoort steeds vaker: mensen die brood laten staan omdat dat gezonder zou zijn of omdat je ervan afvalt. Is dat echt zo? En, als je brood gaat minderen, hoe doe je dat op een gezonde manier?
Waarom zou je minder brood eten?
Bijvoorbeeld omdat het veel koolhydraten […]
Weetje:
Krachttraining is goed voor de lijn
Met krachttraining houd je de stofwisseling op peil en voorkom je dat je langzaamaan steeds zwaarder wordt.
Het is helaas zo dat als je ouder wordt, je spiermassa langzaam afneemt en de hoeveelheid vet in je lichaam neemt juist toe. Als je […]
Je hebt al vaker geprobeerd om af te vallen. Ook op meerdere manieren; een strak voedingsprogramma; bijvoorbeeld met een week-eetschema. Je hebt ook al hulp van een coach of diëtist gehad. Soms viel je met succes af en soms lukte het maar nauwelijks. Na verloop van […]
Weetje:
Je maag krimpt niet door lijnen
Het is iets wat je heel vaak hoort: bij afvallen krimpt je maag. Maar als er één ding onmogelijk is, is het wel een maag die krimpt. Je voelt je na een lijnperiode wel sneller verzadigd, dan voordat je ging lijnen. […]
Als je wilt afvallen, kun je veel bereiken door de hoeveelheid koolhydraten te verlagen. Maar tegenwoordig zijn er veel koolhydraat-arme diëten. Welke moet je kiezen en hoe streng moet je zijn?
Langzame koolhydraten
Helemaal zonder koolhydraten kan je niet. Koolhydraten zijn brandstoffen die het lichaam nodig heeft. Het is […]
Weetje:
Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt?
Vaak weet je best wel of je goed zit met je gewicht. Ga voor de spiegel staan en je ziet het. Met je lengte, gewicht en middelomtrek kun je het ook objectief meten. De zogenoemde Body Mass Index […]
Veel mensen met de longaandoening COPD hebben overgewicht. Zomaar een crashdieet gaan volgen is echter geen goed idee. Bij COPD is het heel belangrijk dat de spiermassa zoveel mogelijk behouden blijft. Die spieren zijn nodig om actief te blijven en dat is weer nodig om de […]
Je bent goed bezig als je altijd zorgt voor een fruitschaal op tafel of in de keuken. Vul de fruitschaal ook eens met groenten!
Dat levert je minder fruitsuikers, maar wel veel vitamines en vezels. En het is gewoon lekker voor de variatie. Denk bijvoorbeeld […]